자료실
건강한 식습관을 위한 유용한 정보
주요 자료
- • 영양 가이드
- • 식단 관리 팁
- • 보관 방법
- • 건강 정보
- • 메뉴 소개
영양 정보
탄수화물
에너지원으로 중요합니다.
적정량 섭취가 필요합니다.
현미, 잡곡을 활용합니다.
단백질
근육 유지에 필수입니다.
다양한 단백질원을 제공합니다.
육류, 생선, 콩류를 활용합니다.
채소
비타민과 미네랄이 풍부합니다.
다양한 색깔의 채소를 사용합니다.
계절 채소를 우선 활용합니다.
식단 관리 팁
규칙적인 식사
정해진 시간에 식사하세요. 생체 리듬이 안정됩니다. 건강 관리에 도움이 됩니다.
적정량 섭취
과식을 피하세요. 천천히 먹으세요. 포만감을 느낄 시간을 주세요.
수분 섭취
충분한 물을 마시세요. 하루 8잔 이상 권장합니다. 건강 유지에 필수입니다.
균형 잡힌 식단
다양한 영양소를 섭취하세요. 편식을 피하세요. 골고루 먹는 습관이 중요합니다.
보관 및 섭취 방법
보관 방법
수령 즉시 냉장 보관하세요.
당일 섭취를 권장합니다.
냉장 온도를 유지하세요.
섭취 방법
전자레인지로 데워드세요.
2-3분 정도 가열하세요.
적정 온도로 드시면 맛있습니다.
건강 정보
체중 관리
균형 잡힌 식사가 기본입니다. 규칙적인 운동을 병행하세요.
심혈관 건강
저염식을 실천하세요. 채소를 충분히 섭취하세요.
두뇌 건강
오메가3가 풍부한 생선을 드세요. 견과류도 좋습니다.